睡眠是最便宜的恢复方式，也是最容易被忽略的。
定期回顾与调整
每周花二十分钟回顾：哪些做法有效，哪些时间被浪费了。调整方向比埋头苦干更能决定长期结果，回顾就是给自己一次校准的机会。
接受不完美的节奏
计划赶不上变化是常态。与其因为中断而放弃，不如允许自己慢下来，在能力范围内维持最低限度的坚持。连续性比强度更重要。
从最小的一步开始
任何改变都不需要宏大计划。想养成习惯，先做五分钟；想学技能，先动手试一次。门槛越低，开始的可能性越大，而开始本身就是最重要的部分。
写在最后
这篇聊的是早睡一周身体会发生什么。方法不在多，在于真的去做。希望其中某一段，恰好是你现在需要的。