不是必须去健身房，起身走动就有用。
和同路人互相促进
一个人走得快，一群人走得远。找到节奏相近的伙伴，互相分享进展和困难，坚持的成本会显著降低，成就感却会翻倍。
定期回顾与调整
每周花二十分钟回顾：哪些做法有效，哪些时间被浪费了。调整方向比埋头苦干更能决定长期结果，回顾就是给自己一次校准的机会。
从最小的一步开始
任何改变都不需要宏大计划。想养成习惯，先做五分钟；想学技能，先动手试一次。门槛越低，开始的可能性越大，而开始本身就是最重要的部分。
写在最后
这篇聊的是久坐一天的补救方案。方法不在多，在于真的去做。希望其中某一段，恰好是你现在需要的。